準(zhǔn)媽媽快活分娩動作TOP5

　　1如果你感到胎兒活動減少

　　最后的準(zhǔn)媽作孕期間，如果你感到胎兒不怎么動彈了，媽快娩動說明胎兒已經(jīng)將頭部固定在媽媽的活分骨盆內(nèi)，因此身體活動減少，準(zhǔn)媽作大概這個小寶寶在為早點(diǎn)出生而保持體力做準(zhǔn)備吧。媽快娩動這時候的活分媽媽要和小寶寶一樣——注意休息！因為分娩對體力消耗很大，準(zhǔn)媽作建議“娩前午睡“，媽快娩動它對于準(zhǔn)媽媽的活分修養(yǎng)非常有利。

　　2你的準(zhǔn)媽作預(yù)產(chǎn)期已經(jīng)臨近

　　你隨時都需要前往醫(yī)院就診，可以準(zhǔn)備好所需要的媽快娩動物品。比如證件：身份證、活分醫(yī)療證、準(zhǔn)媽作掛號卡等等，媽快娩動盡管現(xiàn)在的活分醫(yī)院設(shè)施和物品的提供都很齊全。但你自己必用的私人物品還是要準(zhǔn)備一下：內(nèi)衣、內(nèi)褲、牙刷、牙膏、月經(jīng)紙、紙尿褲、大小毛巾和洗臉、洗腳盆等。你也可以準(zhǔn)備一些補(bǔ)充能量的小零嘴：比如巧克力就是不錯的選擇。

　　3當(dāng)你住到病房中以后

　　住進(jìn)了病房，你會感覺到心里塌實了一些。但這段日子不要完全躺著，要進(jìn)行一些輕微的活動，吃一些好消化、熱量高的食物，以保持旺盛的體力。你也可以做如下的分娩練習(xí)：半坐位或仰臥在床上，雙腿屈膝，兩腿盡量分開。這時你可以假定自己宮縮已經(jīng)開始了，于是深吸一口氣，將肚子鼓起來，然后屏住氣，像排大便一樣，向肛門方向用力，用力后慢慢呼氣。