許多女性生了孩子之后就莫名其妙地胖起來,過產(chǎn)從此告別苗條的女人體形和時髦的衣服,步入中年婦女的何繞后肥行列,讓人心有不甘。過產(chǎn)其實,女人生育與肥胖并不是何繞后肥同時降臨的雙胞胎。
女性在妊娠過程中體重應(yīng)增加11-12公斤,過產(chǎn)其中包括2-4公斤體脂肪。女人這是何繞后肥身體本能地儲備能量物質(zhì),以預(yù)備分娩時的過產(chǎn)辛苦,也預(yù)備分娩后立即泌乳。如果妊娠過程中體重增加過多,不僅自己發(fā)生肥胖,而且可能造成胎兒肥胖的后果。據(jù)研究,肥胖的嬰兒成年之后比正常嬰兒更容易發(fā)生肥胖。
分娩之后,傳統(tǒng)上要“坐月子”。在現(xiàn)代都市中,產(chǎn)婦們并不特別缺乏動物性食品,而且因為體力活動量太小,頓頓大魚大肉、飽食終日就容易發(fā)生肥胖。在月子中,多補充富含鈣、鐵、蛋白質(zhì)和維生素的牛奶、雞蛋、豆腐、雜糧、蔬菜、海藻、蘑菇等食物,多喝湯水,便足以滿足身體的需要。
許多年輕媽媽因為怕體形改變,不愿意給嬰兒哺乳,結(jié)果往往適得其反。因為每100毫升乳汁中含熱能7070千卡,4.5克脂肪,每天泌乳850毫升可消耗熱能800干卡,相當于90克體脂肪。可見,哺乳可消耗大量脂肪和蛋白質(zhì),促進體形恢復(fù)。
多數(shù)女性在25-30歲之間懷孕生子。此時人體的新陳代謝率已經(jīng)開始降低,生育后又告別了經(jīng)常鍛煉、拼命工作的時代,即使飲食數(shù)量不變,發(fā)胖的可能性也必然增大。特別是許多女性讓老人或保姆幫助帶孩子,家務(wù)負擔不重,懷孕期、月子里積累的脂肪無處消耗,身體發(fā)福也就不難理解了。
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