病友提問(wèn)：

現(xiàn)在懷孕有8個(gè)多月了，不飽聽(tīng)醫(yī)生說(shuō)在懷孕期間多吃一些含有dha的和酸A含食物，對(duì)于寶寶的量高健康是有益處的，所以就想了解一下DHA含量高的果排水果排名較高的水果有哪些，好在孕期多吃一點(diǎn)。名榜因?yàn)槲易詮膽言幸院螅峡可踔恋浆F(xiàn)在胃口都不是不飽很好的，但是和酸A含為了寶寶的健康，一切都是量高值得的。所以想了解一下不飽和酸DHA含量高的果排水果排名榜上靠前有哪些呀？

健康顧問(wèn)解答：

不飽和酸DHA含量高的水果排名榜上靠前的有香蕉、鮮杏、名榜桔子、上靠橘子、不飽蘋(píng)果等等。和酸A含DHA是量高嬰兒在成長(zhǎng)階段中，智商和眼睛視力能獲得發(fā)展趨勢(shì)的一種必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素。

DHA是一種不飽和脂肪酸，就是促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、胎兒智力發(fā)育的脂肪酸，它可以使大腦的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的更加完善。DHA被稱(chēng)為嬰幼兒的腦黃金，它還具有提升視力，增強(qiáng)記憶力，提高免疫力的功效，所以現(xiàn)在很多人懷孕期間服用，然后在孩子?jì)胗變浩陂g也都給予服用。

DHA屬于脂肪酸類(lèi)物質(zhì),一般在水果中含量不高,而在其他食物中含量較高，主要有以下三類(lèi)：

1. 1. 魚(yú)類(lèi)：如金槍魚(yú)、黃花魚(yú)、秋刀魚(yú)、沙丁魚(yú)鮪魚(yú)、鯖魚(yú)等，它們每100克魚(yú)肉中的DHA含量就在1克以上，被冠上“DHA魚(yú)”的稱(chēng)號(hào)，而其中尤以金槍魚(yú)的DHA含量最高；被稱(chēng)為“魚(yú)中之冠”；
2. 2. 干果類(lèi)：花生、芝麻、核桃等干果類(lèi)食品所含的豐富的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA；
3. 3. 藻類(lèi)：現(xiàn)在市面上的很多DHA制品都是從藻類(lèi)中提取，可見(jiàn)藻類(lèi)中的DHA含量也是非常豐富的。

由此可見(jiàn)，DHA含量最多的不是水果，而是魚(yú)類(lèi)。所以懷孕期間補(bǔ)充DHA可以多吃帶魚(yú)、沙丁魚(yú)、沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)和三文魚(yú)等。

總體來(lái)說(shuō)，孕婦平時(shí)要多吃魚(yú)類(lèi)、干果類(lèi)食物，還有蔬菜和水果等。但是也要注意避免過(guò)于補(bǔ)充導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，可能使胎兒體型發(fā)育過(guò)大，出現(xiàn)難產(chǎn)的情況。