葷素兼?zhèn)鋲驙I養(yǎng)

　　新媽媽經(jīng)過懷孕、坐月主生產(chǎn)，坐月主身體已經(jīng)很虛弱，坐月主這個時候加強營養(yǎng)是坐月主必需的。但這并不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品，坐月主葷素兼?zhèn)洹⒆轮骱侠泶钆洳攀亲轮髟伦悠陂g的飲食之道。

　　補血

　　新媽媽產(chǎn)后失血較多，坐月主需要補充鐵質(zhì)以制造血液中的坐月主紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜，含鐵較多，多吃可有助于補血。

　　散寒

　　由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后新媽媽會感覺全身溫暖。紅糖里的鐵、鋅、鎂、銅等物質(zhì)，還有補血、生乳、止痛的效果。

　　助消化

　　山楂酸甜可口，食后能增進食欲，幫助消化，而且能興奮子宮，可促使子宮收縮和加快惡露的排出。