吃飯的鐵食時(shí)候首先食補(bǔ)是主要的，吃含鐵豐富的孩貧食物就可以補(bǔ)。比如說(shuō)你是血缺輕度的貧血，食補(bǔ)就可以上來(lái)。鐵食如果是孩貧中度的貧血，血色素低于6克了，血缺就是鐵食重度貧血，一時(shí)補(bǔ)不上來(lái)，孩貧因?yàn)槟阍陂L(zhǎng)期的血缺重度以上貧血的時(shí)候，內(nèi)臟機(jī)能不好，鐵食消化功能也差，孩貧食欲也差，血缺一下補(bǔ)不上，鐵食就得藥補(bǔ)。只要他消化吸收能力沒(méi)有問(wèn)題，我們就食補(bǔ)。
含鐵豐富的事物：牛羊豬這些紅色的瘦弱含鐵多，血制品，雞血、鴨血、肝臟類(lèi)的、蛋黃，有顏色的蔬菜，水果含維生素C豐富，所以能夠促進(jìn)鐵吸收?？倸w還是把飯搭配好，多樣化，什么都有。
不能吃素，吃素的人容易貧血。但是也有的人是長(zhǎng)期吃素，由于各種原因，比如說(shuō)宗教的原因，一些家族長(zhǎng)期吃素，他也可以達(dá)到不貧血。因?yàn)樗詵|西有缺陷，但是時(shí)間長(zhǎng)了有人會(huì)適應(yīng)。雖然他吃的食物含鐵低，但是他吸收鐵的能力會(huì)加倍。他會(huì)把他吃進(jìn)去的鐵盡可能的吸收，一點(diǎn)不浪費(fèi)。但是我們吃得挺多，或者過(guò)度的補(bǔ)充很多。身體不需要也不吸收，都排掉了。
所以人是一個(gè)非常能夠適應(yīng)環(huán)境的動(dòng)物。所以家長(zhǎng)對(duì)于孩子吃東西不能那么特別的教條。
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