病友提問：
小孩子總是刺少比較挑食，像豬肉這些都不太喜歡吃，肉多反而是最適蝦肉和魚肉這些是比較喜歡吃的，所以我就想多讓他們補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)這些，合小孩吃而且看討論群里也說，刺少小孩子吃魚非常好，肉多現(xiàn)在一直給她吃的最適都是鱈魚，我也不太了解有哪些魚是合小孩吃適合小孩子吃的，看網(wǎng)上說有八種魚都是刺少比較適合的，想問一下刺少肉多最適合小孩子吃的肉多八種魚有哪些？
健康顧問解答：
刺少肉多最適合小孩子吃的八種魚有：龍利魚、金鼓魚、最適鱸魚、合小孩吃銀魚、刺少白鯧、肉多黃花魚、最適帶魚、黃鰭鯛，魚類是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛３缘娜馐?，魚肉的營養(yǎng)是非常豐富的，尤其是對于孩子來說，常吃魚肉是非常有益的，魚肉中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)孩子的骨骼以及大腦智力的發(fā)育。
魚吃多了會變聰明，事實上這種說法是有一定的科學(xué)依據(jù)的，由于魚肉的營養(yǎng)價值非常高，因此能夠不僅能夠促進(jìn)孩子的生長發(fā)育，并且還能讓孩子越變越聰明，吃魚雖好，但魚刺卻是很大的麻煩，所以小孩子就適合吃刺少又有營養(yǎng)的魚，下面就介紹一下最適合孩子吃的八種魚：
- 1. 龍利魚，優(yōu)質(zhì)的海洋魚類，魚刺比較少，口感也比較細(xì)膩，并且魚肉中含有大量的不飽和脂肪酸，對于孩子的大腦發(fā)育有促進(jìn)作用，另外還含有歐米茄-3脂肪酸，對孩子的視力和眼睛有一定的保護(hù)作用，避免近視；
- 2. 金鼓魚，也叫金錢魚，是一種營養(yǎng)價值極高的水產(chǎn)食用魚，孩子胃口不怎么好又咳嗽可以食用正氣；
- 3. 鱸魚，刺少，肉質(zhì)細(xì)嫩、爽滑，鮮味突出，和其他魚類一樣，鱸魚含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對人的身體發(fā)育和營養(yǎng)補(bǔ)充有很大幫助，鱸魚還富含DHA，有助于保護(hù)視力；
- 4. 銀魚，纖柔圓嫩、通體都是透明的，它是極富鈣質(zhì)、高蛋白、低脂肪的淡水魚類，小銀魚整魚無骨無刺，蛋白質(zhì)和含鈣極高又容易吸收，可以幫助孩子促進(jìn)大腦發(fā)育長高個；
- 5. 白鯧魚，鯧魚肉質(zhì)細(xì)膩，肉多刺少，有淡淡的清香味，它含有大量的蛋白質(zhì)和十八種氨基酸，更利于被身體吸收和利用，非常適合發(fā)育的青少年食用；
- 6. 黃花魚，是我國四大重要海魚之一，營養(yǎng)價值高，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)微量元素，尤其是硒?含量相當(dāng)高，對人體的滋補(bǔ)很有作用，是非常適合孩子食用的魚類；
- 7. 帶魚，這是一種常見的并且價格不貴的魚類，不過它里面的卵磷脂和DNA含量確實很多的，特別是小朋友應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍屔眢w獲得營養(yǎng)。這種魚的魚刺是比較容易去除了，吃起來也比較的放心；
- 8. 黃鰭鯛，它肉滑味鮮，有著高蛋白、低脂肪的肉質(zhì)特點，而且只有主骨，特別適合吃魚又怕魚刺魚骨多的人。
魚肉對孩子的好處多多，但是有的海魚中含有大量的汞和重金屬會對孩子的生長發(fā)育造成影響，因此，一定要挑選新鮮的魚，促進(jìn)孩子的健康成長。
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